jak zdjecia

[...] poziomu fatu, na prawdę jestem pod wrażeniem. No i wielki plus za sesje, na której idealnie widać każdy atut twojej sylwetki :-) Ola1 - Siłowo wymiatasz i nie tylko jak na dziewczynę :). Sylwetka również na spory plus, widać wyraźne zmiany w umięśnieniu, głównie plecy i cały dół ciała na spory plus. Jest bardziej kobieco, bardziej fit. [...]

[...] ;/ Nabicie na pewno lepsze, tłuszczu jeszcze zeszło, BF oceniłbym na 9%, możliwe że jest troszkę mniej. Plany? Dodawać kcal, trzymać michę i zrobić czystą masę i wyglądać jak człowiek bo na razie to plażowa sylwetka jedynie :) Waga: 69.9 w poniedziałek na czczo %-) masakra. Prawie -27kg Talia 76 Biodra 85 Resztę zmierzę na dniach Zdjęcia [...]

[...] będę robić co w mojej mocy, aby dojść chociaż do paru powtórzeń męskich. Na razie wspomogę się stepem. Postanowiłam jednak wrzucić zdjęcia, będzie łatwiej ocenić co i jak oraz większa motywacja, żeby za parę miesięcy wrzucić nowe z odmienionym ciałem ;-D Michę i trening wrzucę po powrocie z siłowni. [...]

[...] po dawnych mięśniach nie pozostało już praktycznie nic. Co gorsza w okolicach brzucha(brzuch i boczki) odłożyła się minimalna ilość tłuszczu+mam wrażenie, że brzuch jest tak jakby rozdęty. Nigdy nie miałem problemów z płaskim brzuchem lecz od momentu kiedy skończyłem trenować trochę tłuszczu się tam zebrało. Chciałbym ćwiczyć każdą partię mięśni, [...]

te rozkłady to ci chwieją, jak osika na wietrze.... potrzebne będą zdjęcia całej sylwetki + przykładowy szczegółowy jadłospis. Szefowe wpadną, to cię bardziej ukierunkują.

[...] najszybciej tyjesz : twarz, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chudniecie mi sie w miare rownomiernie rozklada Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 1-3x w tyg. basen 2x tyg, rolki okazjonalnie Co lubisz jeść na śniadanie: kasze jaglana z orzechami, ziarnami Co lubisz jeść na obiad : omlety, mielone [...]

Filonka, czekałam na Twoje zdjęcia, bo po tabeli z pomiarami aż mnie zżerała ciekawość :) no i widzę to na własne oczy, jak Cię wydłużyło, nogi smuklejsze masz i brzuch tez ładnie wsiąka, różnica jest naprawdę kolosalna !! - w końcu 4 rozmiary w dół poleciałaś ! pokaż się jeszcze w jakiejś sukience :) możesz w takiej jak ta wojowniczka na [...]

[...] robił) i to wszystko. I możliwość pójścia na basen, o! Więc to wszystko do poprawy, bo pewnie głupio ułożone, ale jestem otwarty na wszystko, bo jednak po to tu jestem. I jakaś dieta, no.. Ważę 89kg i mam 191, a wyglądam szczupło - wypadałoby mi jeszcze przytyć. Niestety nie mam jak zrobić zdjęcia. Dietę mogę spróbować sam ułożyć? Byle 3,8k [...]

[...] uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę równomiernie, cała się robię okrągła W którym miejscu najszybciej chudniesz : jak wyżej, nie zauważyłam żeby jakaś partia szczególnie "odstawała" chociaż może brzuch,szczególnie dolna partia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 razy w [...]

[...] trenig dzielony, który ułożył mi kolega, w miarę się zregenerowałam i teraz wracam do treningu. W zwiazku z tym, że kolana nadal mnie pobolewają i nie do końca wiem na jaki trening się zdecydować zaczęłam od samego początku, czyli od treningu nr 1 by Obli. Wprowadziłam mała zmianę, mianowicie zamiast 2, robię 3 serie po 15 powtórzeń. [...]

Fajne zdjęcia... opis też. Myślałem o tej Bułgarii. Polecasz? Jak plaże? Ładnie puls obniżyłeś przy tym długim wybieganiu

[...] chłopacy chyba pierwszy raz widzieli trenującą kobietę, której zdarzy się głośniej odłożyć sztangę czy hantle i stękać przy ostatnich powtórzeniach, bo patrzyli na mnie jak na kosmitkę %-) Tutaj też wstawię jeszcze pamiątkę z Sopotu ;-) http://i58.tinypic.com/2py1b7k.jpg Nie mam pojęcia dlaczego taka brzydka jakość zdjęcia, coś popsułam.. [...]

Nie mam za złe i fajnie, ze jest osoba, ktora ma takie cele jak ja i rownież chce cos zmienić. Spokojnie możesz sie podpinac:) Zdjecia zrobię jutro dopiero, bo miałam dzis spory kołowrotek w domu. Ponadto nie mam żadnej wolnej ścianki do zdjecia :( takze czekają mnie przepychanki z meblami..

[...] pierwszy raz na nowej siłowni, chłopacy chyba pierwszy raz widzieli trenującą kobietę, której zdarzy się głośniej odłożyć sztangę czy hantle i stękać przy ostatnich powtórzeniach, bo patrzyli na mnie jak na kosmitkę %-) Tutaj jeszcze pamiątka z Sopotu ;-) http://i58.tinypic.com/2py1b7k.jpg Nie mam pojęcia dlaczego taka brzydka jakość zdjęcia..

Przesyłam zdjęcia po 4 tygodniach redukcji, efekty takie jak widać, dieta nie była zbytnio trzymana, treningów interwałowych było może 3. Jeśli chodzi o wagę to jest 2 kg różnicy, a więc nie udało się dojść do wagi 75 kg. Na ten moment kończę redukcję i powoli wchodzę na masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1622fcf828b24b41ba73dc5fe9640a31.jpg [...]

Dziś mega CHEAT DAY. Zdjęcia poniżej . :-) -M&M'S http://i60.tinypic.com/35i4ugj.jpg -FRUVITA Z BIEDRY http://i60.tinypic.com/2zix40m.jpg -YOGOCRUNCH http://i57.tinypic.com/2lij4eo.jpg -PASZTET Z CIECIERZYCY http://i60.tinypic.com/1rzy49.jpg -TOSTY http://i58.tinypic.com/2akiljc.jpg -3 ŚLIWKI I NEKTARYNKA http://i58.tinypic.com/2hn10gg.jpg -FRUGO [...]

DZIEŃ 78 = CHEAT DAY Dziś mega CHEAT DAY. Zdjęcia poniżej . :-) -M&M'S http://i60.tinypic.com/35i4ugj.jpg -FRUVITA Z BIEDRY http://i60.tinypic.com/2zix40m.jpg -YOGOCRUNCH http://i57.tinypic.com/2lij4eo.jpg -PASZTET Z CIECIERZYCY http://i60.tinypic.com/1rzy49.jpg -TOSTY http://i58.tinypic.com/2akiljc.jpg -3 ŚLIWKI I NEKTARYNKA [...]

Czy moge osiągnąć taki efekt jak na zdjęciu po lewej? Czy da sie? Wiem ze każda osoba jest inna, ale gdy oglądam zdjecia Forumowiczek, ktore sie mega wyrobiła mam wrażenie ze im daleko do takich miesni jak tu. Czy sie mylę? Jak to jest w praktyce? Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2094ed8534584659b385c28b2424d762.jpg

Witam, ostatnio postanowiłem trochę zabrać się za siebie jednak największym problemem jest wklęsłą klatka piersiowa. jakie ćwiczenia polecacie na początek żeby coś z tym zrobić żeby nie było wstydu się pokazać. Załączam zdjęcia trochę kiepskiej jakości ale chyba widać co i jak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6789de2da3f043c19d75809741ab55be.jpg [...]

PODSUMOWANIE Komentarz Tak jak założyłem w końcu kończę te redukcję, efekty albo ewentualny ich brak zobaczycie niżej, ocena należy do Was, ja jestem zadowolony z ogólnego czasu spędzonego na redukcji (ok. 8 miesięcy), w tym czasie zyskałem bardzo wiele doświadczenia i mam nadzieję, że nigdy nie wrócę do poprzedniej 'formy'. Zaczynałem praktycznie [...]